Tijdens de overgang verandert de hormoonbalans in je lichaam en dit kan behoorlijke impact hebben op je gemoedstoestand. De schommelingen én afname in de oestrogeen- en progesteronhuishouding tijdens deze fase van je leven hebben een directe invloed op jouw serotonine gehalte. Serotonine is ons gelukshormoon en zorgt er, heel verrassend 😉, voor dat we ons happy voelen.

Onderstaande tips kunnen je helpen weer de oude te worden of te voorkomen dat je verandert in die 'heks' :-)

1) Zo houd je bloedsuikerspiegel op pijl

Om je hormonen in balans te brengen óf te houden is het van groot belang dat je bloedsuikerspiegel op pijl gehouden wordt. Snelle koolhydraten zoals kunstmatig toegevoegde suikers, wit brood, witte pasta etc. heeft een zeer slechte invloed op je bloedsuikerspiegel. Het zorgt voor enorme pieken en daarna dus dalen van die bloedsuikerspiegel. Buiten het effect op de bloedsuikerspiegel heeft het nemen van suikers ook nog eens een slechte invloed op je immuunsysteem.
En als je ook nog eens regelmatig bananen, bruine rijst, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaadjes, walnoten en vette vis op het menu zet, maak je al helemaal een héle mooie start met het boosten van je serotonine level.
 

2)  Het effect van alcohol op je hormoonhuishouding

Alcohol heeft een behoorlijk belastende werking op je lever. Door het drinken van alcohol verstoor je het reinigingsproces van dit orgaan en kan het dus niet goed zijn werk doen. Afvalstoffen stapelen zich op en de hormoonhuishouding raakt uit balans en dat heeft invloed op je gemoed. Geniet dus met mate of probeer eens een weekje of misschien wat langer niet te drinken om te kijken welke voordelen dit voor jou oplevert.
 

3) Voeg supplementen met de juiste ingrediënten aan je dagelijkse routine toe

Rode Klaver en Vitex Agnus Cactus zijn twee belangrijke ingrediënten die je kunnen helpen snel weer de oude te worden. Weg met die stemmingswisselingen en prikkelbare gevoelens. Hoe toevallig dat deze ingrediënten ook in Fablus Meno zitten 😉.

4) Ga elke dag naar buiten voor een wandeling

Ook als het weer wat slechter is. Wij geloven trouwens niet in slecht weer alleen in slechte kleding.

En een half uurtje per dag is al genoeg.
 

5) Slaap voldoende

Als je te weinig slaapt maak je meer cortisol aan. Dit is ons stresshormoon. Misschien kun je je voorstellen dat hoe meer stress je ervaart hoe minder happy je je voelt.

6) Wees lief voor jezelf en neem af en toe een moment van rust

Denk gewoon af en toe aan jezelf. Door lekker met een boek of tijdschrift op de bank te zitten of gewoon met een kop thee naar muziek luisteren. En die was kan later ook nog wel...

Happy Days & Good Nights!