Oestrogeen is, naast dat het zorgt voor onze hart- en bloedvaten, botten en slijmvliezen, ook van grote invloed op ons geestelijk welzijn. Ook het hormoon progesteron speelt een enorme rol bij onze hersenfunctie. De overgang zorgt voor een afname van deze twee hormonen.

Je begrijpt dat dit dus een behoorlijke impact kan hebben op de werking van je hersenen, waardoor je vergeetachtiger wordt en het gevoel hebt alsof er mist in je hoofd zit in plaats van hersenen.

Super vervelend natuurlijk, maar wij hebben hieronder 10 tips voor je op een rijtje gezet die jou kunnen helpen om dat blubberbrein weer een beetje in het gareel te krijgen. 

Wat kan je doen om jezelf een beetje te helpen? 10 Tips voor jou!

Tip 1

Als je vergeetachtig bent, helpt het om nieuwe informatie die je van iemand krijgt, even hardop te herhalen. Zo bevestig je de boodschap voor jezelf en zal je het beter onthouden. Hetzelfde geldt als je van jezelf iets moet onthouden, zeg het hardop of maak er een notitie van.

Tip 2

Stel je verwachtingen anders in: realiseer je dat het wat meer moeite kost om iets in het geheugen te prenten en dat je misschien dingen een paar keer moet horen, zien of lezen voor je ze onthoudt. Met andere woorden wees niet te streng voor jezelf!

Tip 3

Stop met multitasken. Wij vrouwen zeggen vaak dat we prima meerdere dingen tegelijk kunnen en in de praktijk is dat vaak ook zo, echter dat multitasken geeft stress en daar zitten we al helemaal niet op te wachten in deze fase van ons leven. Wees wijs en focus je op één ding tegelijk.

Tip 4

Ga nieuwe dingen ontdekken, dit houdt je geest alert. Ga niet binnen zitten piekeren, maar doe leuke, gezellige dingen. Praat en lach met vriendinnen.

Tip 5

Het stond hierboven ook al genoemd, maar maak notities van de dingen die je niet mag vergeten. Hang een bord in de keuken, je werkkamer, leg een notitieboekje naast je bed of maak notities in je telefoon en hang er gelijk een reminder aan.

Tip 6

Eet gezond! Voedingsmiddelen die een enorme boost geven aan ons brein zijn bijvoorbeeld: blauwe bessen, chiazaad, een eitje, vette vis & walnoten (heb je wel eens gerealiseerd dat walnoten er ook uitzien als onze hersenen 😊?).

Tip 7

Zorg altijd voor voldoende slaap, vermoeidheid weerhoud je ervan scherp te zijn.

Tip 8

Zorg goed voor jezelf, neem af en toe een moment rust. Trek jezelf terug met een mooi boek, ga wandelen of bezoek eens dat museum (zodra het weer kan natuurlijk) dat je al zo lang wilt.

Tip 9

Beweeg, zodanig dat je hart net even iets harder moet werken. Dit zorgt ervoor dat je denkvermogen positief wordt beïnvloed.

Tip 10

Last but not least… Voedingssupplementen zijn een enorme ondersteuning voor jouw cognitieve functies. Kijk hier voor meer informatie.

Happy days & Good nights!